美しさは姿勢から✨

 

 

 

 

 

 

こんにちは😊

トータルボディプロデューサーの

CHIKAです✨

 

↑元々は体が専門やし

おっぱいに固執するのやめました(笑)

 

 

私は15年

頭先からつま先までケアを

してきました。

 

 

なので、

おっぱいだけの話ではなく、

体にまつわる事を

どんどん発信していこうと思います❤

 

 

 

 

今回は”姿勢”にまつわるお話。

 

 

 

ボディラインを綺麗にしたい！！

って思うとまずは何しますか？！

 

 

例えば

ウエストを引き締める

⇒腹筋、背筋運動

太ももを細くしたい

⇒スクワットとか？

 

 

もちろん！！

とても効果的😊✨

 

でも最初は意欲が高いから

よしっ！！て始めるけど

三日坊主になったりしませんか？！

 

わざわざ時間を作ってやると

忙しい！！を理由になかなか

続けれないですよね〜

↑これ私🤣

 

なので

BETOWAでは

ながらでできる

美しい姿勢への意識の

仕方を伝えてます😊

 

 

🧘‍♂️ステップ1️⃣🧘‍♂️

 

①肩甲骨ストレッチ

 

 

 

↑ここを緩めないと上半身が固まって

なかなか綺麗な姿勢にできないんよね〜😅

 

 

②丹田を意識して

しっかり奥の腹筋を意識する。

 

 

↑丹田⇒へそ指3本くらい下😊

そこを意識しながら口閉じて、

鼻でフンッフンッ！！って

吐くときに固くなるとこ。

10回くらい素早く鼻で吐いたら

わかるよ😁

 

初めは10回でもけっこうしんどい😅

 

その引き締まった状態を

保ったまま歩いたり

座ったりすると

ながらで腹筋ができます。

 

なので通勤の時や、

デスクワーク中でも

気がついたら

やってみるといいよ😊✨

 

どこだっけ？

って思ったら気づかれないように

フンッフンッってして

確かめてからやるとGood☘️

 

 

気がついたら意識しよう！

くらいの楽な気持ちで

やってみてね😄🌸

 

 

まずは一週間！

 

 

 

正しい姿勢の位置を

マスターしたら

何もしなくても

引き締まったボディライン

作れるよー❣❣

 

 

それはおっぱいにも

繋がるのだー✨✨

 

 

続きはまた今度〜😄✨